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行云流水

生命只有一次

 
 
 

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【引用】十分钟让你的父母多活10年  

2012-04-01 20:13:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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气质美女 - 桃花点点红 - ydthddh 的博客

   

 
   人的寿命应该能达到100 至175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健,不懂得保健的知识。很多人死于无知,这很冤枉啊!大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言,宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑,国际上都知道,而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。

 

 一、平衡饮食  有饮和食两大类。  

 1、“饮”的问题

 国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦:人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。蘑菇能提高免疫功能;骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质;酸奶是维持菌群平衡的;绿茶抗癌是第一名;喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。绿茶里面含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的。第二绿茶里含氟,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙,消灭菌斑。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。葡萄酒能抗衰老、降血压、降血脂。

 

 长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。

 人体正常的内环境是弱碱性的,蔬菜和水果中有弱碱性物质。乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。第一,他特别好运动;第二,他吃蒸发糕,粗细粮搭配;第三,他好旅游,最有名的就是下江南,所以他活了89岁。

 2、“食”的问题

 以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。

 在国际会议上,从来不提大米、白面,也不提洋快餐。印第安人极少有高血压、动脉硬化的,就是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。老玉米里含卵磷脂最多,而且不用多花钱。

 谷类中第二是荞麦。“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。

 谷类里第三是白薯、红薯、山药和土豆等。它吸收水分,吸收脂肪和糖类,吸收毒素。吸收水分,润滑肠道,不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类,不易得糖尿病;吸收毒素,不易发生胃肠道炎症。

谷类还有燕麦,能降血脂、降血压。最后是小米。小米能除湿、健脾、镇静、安眠。

食疗重于药疗,李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药?吃药“短、平、快”—短时间吃药,吃平安药,快速停药。  

 

豆类。对黄种人来说,最适合的是豆浆。豆浆里含的是寡糖,它100%能被吸收,而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙的含量比牛奶多,豆浆里有5种抗癌物质。萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物。中国老百姓缺乏优质蛋白。卫生部已经提出了“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。 

 

菜类。国际会议上第一菜是胡萝卜。我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。

 第二是南瓜。它刺激β细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜,它虽苦,但分泌类胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。

 西红柿。吃番茄预防癌症。吃西红柿不易得癌症,预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里面有番茄素,它和蛋白质结合在一块,因为周围有纤维素包裹很难出来,所以必须加温,加温到一定程度番茄素才出来。西红柿炒鸡蛋最好,还有西红柿汤,或者西红柿鸡蛋汤也是好。注意:生吃西红柿不抗癌。

 大蒜,是抗癌之王。大蒜怎么吃,有人就说:得加温吃。所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳,而不吃阿司匹林了。

  什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死,第一不要胡吃海塞;第二多喝好茶,活血化瘀;第三不要生气,一生气血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,一天不超过100毫升。

如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃。你看咱中国的花生米,如五香花生米、炒花生米、炸花生米,全都带皮。你到欧洲去看看,花生米没有带皮的,人家知道不要吃皮。有人说:“这皮不是有营养吗?”花生皮是提高血小板、止血用的,中老年人千万不要吃。

 

 花粉。花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。花粉又叫“肠道警察”,吃了花粉后,“警察”可以维持肠道秩序,避免了紊乱。花粉还具有健美作用,能维持体型。花粉必须具备三个条件才能用:第一,破壁。花粉如果没有破壁,营养被硬壳包裹着,不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。第二,消毒。花粉是野生的,容易污染,要消毒。第三,脱敏。花粉是蛋白质,可能引起过敏反应。

 

 吃动物,动物越小越有营养价值。

 WHO(世界卫生组织)建议大家多吃鸡和鱼。鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3个小时才吸收。鱼,对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。吃东西要掌握量,吃七成饱,建议大家进食做到0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4。

 螺旋藻的选择,第一是选藻种。好的藻种营养物质多,差的就不行。第二,选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养,那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了,人吃了哪还能保健?

 

辐射对我们身体的影响很大,有4种预防办法。第一喝绿茶;第二吃青菜、萝卜;第三吃螺旋藻,但要选好;第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜。

  

有氧运动。建议不要早上锻炼,建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。

关于早上起床的时间,6点—供你参考。开窗时间,上午9点至11点,下午2点至4点。因上午9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没粉尘现象。各位注意,早上起来开窗户,不要在窗前大喘气,否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了,易得肺癌。早上6点至9点,是最危险的致癌时刻 。

 睡觉。如头一天晚上没睡好,就应午睡。午睡时间是午饭后半小时,最好是睡一个小时,睡得太长,对身体没好处,不要盖厚被子。不提倡早睡早起。主张在晚上10点到10:30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠,是最科学的,这就是午夜12点到3点,这3小时雷打不动,这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉,那是浅睡眠。会睡与不会睡,大不一样。睡前洗个热水澡,水温40~50 摄氏度,会使睡眠质量高。                                          

 

心理状态

长寿最大的优点,就是从年轻时就喜欢笑,到老了还笑,所以活得长。笑,在国际上已经成为健康的一个标准。

保健的第三个里程碑,是心理状态问题。如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的。

生气容易得肿瘤。心理学提出了五个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;三是释放,但要注意:人家骂你,你又去骂别人,这不叫释放,释放是找知心朋友谈谈,要不然搁在心里是要得病的;四是升华,就是人家越说你不好,你越好好干;五是控制,就是你怎么骂我都不怕,这是最主要的方法。让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。

 

国际公认六大保健饮料(六类):

1.绿茶(抗癌)(软化血管)(饭后用茶叶水簌口,可以防牙齿疾病)

2.红葡萄酒(少量)、红葡萄皮(延缓衰老,防自由基)(防止心脏病)(防止心脏突然停勃)(早晨不能剧烈运动)

3.豆浆

4.酸奶(防止有害菌,促生有利菌)

5.骨头汤(延年益寿)

6.蘑菇汤(提高抵抗力)

 

保健食品:

1.老玉米、玉米粥(防止高血脂)

2.荞麦(防止糖尿病)(高纤维,防止胃肠道癌症)(用淘米水可洗掉农药)

3.薯类(防止便秘)(降血糖,降血脂,吸收毒素)

4.燕麦(防止糖尿病)

5.小米(安眠)(早上玉米粥、晚上小米粥)

6.芝麻

7.豆类(大豆行动计划:一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉)

容易产生误解的:

1.(豆浆比牛奶更有利吸收,营养价值不次于牛奶)

2.(胡萝卜美容)

3.(苦瓜,防糖尿病)

4.(番茄素,番茄加热后产生番茄素,生番茄没有番茄素,西红柿炒鸡蛋;抗生殖系统癌、膀胱癌)

5.(大蒜素,大蒜切成薄片,空气中15分钟才产生大蒜素,不能加热;抗癌)

6.(黑木耳,可以防、治心肌梗塞,效果比阿司匹林还好)

7.(花生米的红皮,提高血凝性,容易心肌梗塞,所以最好剥皮吃)

8.(花粉,消毒、去皮、脱敏,然后食用,可延年益寿;用在脸上可美容,祛除所有斑点、皱纹、痤疮;食用还可有利于治疗便秘)

 


 
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